Jak zmniejszyć stres i poprawić sen dzięki dobrze dobranemu materacowi poprawiającemu sen?

Długotrwały stres negatywnie wpływa na jakość snu, a co za tym idzie także na nasze zdrowie. Odpowiednio dobrany materac a stres to połączenie, które może znacząco zmniejszyć napięcie mięśniowe w trakcie nocnego odpoczynku. Wybór odpowiedniego materaca poprawiającego sen może nie tylko zminimalizować stres, ale także wspierać regenerację organizmu. Czytaj dalej, a dowiesz się jakie cechy materaca są najważniejsze.

Jak zmniejszyć stres i poprawić jakość nocnego odpoczynku dzięki materacowi poprawiającemu sen?

Jak stres wpływa na jakość snu? Powszechną dolegliwością społeczeństwa XXI wieku jest stres. Jest to zjawisko złożone i trudne do ostatecznego zdefiniowania. Specjaliści wielu dziedzin szukają sposobów na pokonanie stresu i w przestrzeni publicznej pojawiają się nowe receptury na jego redukcję. W walce ze stresem wiele można osiągnąć podczas snu, na który najczęściej przeznaczamy jedną trzecią doby. Sen może być najlepszym lekarstwem na stres, ale żeby tak się stało należy śpiącemu zapewnić odpowiednie warunki gwarantujące komfort. Bardzo w tym pomaga wybór odpowiedniego, antystresowego materaca.

Potężną bronią stresu jest kortyzol. To broń biologiczna wytwarzana przez organizm po to, aby utrzymać go w gotowości i czujności. Z jednej strony kortyzol pojawia się w sytuacjach zagrożenia i mobilizuje organizm do walki, a z drugiej pełniąc tę samą rolę nie pozwala zasnąć i wypocząć, zakończyć gonitwę myśli, uwolnić organizm od niepotrzebnego napięcia, dać odpocząć psychice. Jeżeli stan walki ze stresem będzie się przeciągał, może z czasem doprowadzić do różnych chorób. Zwiększona produkcja adrenaliny i noradrenaliny przyśpiesza akcję serca i powoduje wzrost ciśnienia tętniczego. To wystarczy, aby odgonić zdrowy sen. Odpowiednio wybrany materac na stres może korzystnie wpłynąć na redukcję napięcia i poprawić jakość nocnego odpoczynku.

Wybór materaca a redukcja napięcia i stresu

Nam, użytkownikom sprzyja rozwój technologii i dążenie producentów do dopasowania materaców do potrzeb klienta. Nowoczesne materace a stres zostały zaprojektowane, aby wspierać ciało i zapewniać spokojny sen. Dlatego m.in. materace mają nie tylko określoną twardość, ale jeszcze są podzielone na strefy. Wykonane są z materiałów doskonale dopasowujących się do pozycji ciała. Ponadto przy ich budowie uwzględniono wzrost i wagę ciała. Przy wyborze materaca warto także uwzględnić dobór pokrowca. Pełni on wiele funkcji i okazuje się bardzo przydatny. Chroni materac, dobrze odprowadza wilgoć, ma właściwości antybakteryjne, przeciwdziała gromadzeniu się roztocza, ma właściwości regulacji temperatury, posiada powłokę antystresową, jest gładki i miły w dotyku. To wszystko pomaga w doborze najbardziej sprzyjającego klientowi materaca dającego ulgę w dolegliwościach, służącego rozładowaniu stresu, a przede wszystkim niosącego sen, który jest podstawą naszego zdrowia.

Materace wspierające relaks i odprężenie

Pozycja snu ma ogromne znaczenie dla redukcji stresu, dlatego redukcja stresu materac powinna uwzględniać preferencje związane z pozycją w trakcie snu. Jeżeli śpisz na boku, to warto wybrać materac, który pozwoli zagłębić się ramionom i biodrom, a kręgosłupowi przyjąć linię prostą. Śpiący na wznak lub na brzuchu, dopasowując materac, powinni zwrócić uwagę na to, czy kręgosłup w odcinku lędźwiowym nie wygina się zbyt mocno ani nie przylega nadmiernie do materaca. Przy częstej zmianie pozycji w trakcie snu zalecane są modele aktywnie dostosowujące się do zmian. Osobom ze schorzeniami kręgosłupa polecamy konsultacje z odpowiednim lekarzem, aby materac nie tylko złagodził objawy dolegliwości, ale także nie wpływał na pogłębienie wad postawy. Warto także materace dostosować do indywidualnych preferencji i wymagań czy to związanych z konkretnymi chorobami, czy też z potrzebami i wygodą.

Jak odpowiedni materac poprawia regenerację snu?

Materac to przedmiot, z którym związani jesteśmy przez jedną trzecią doby. Warto się z nim zaprzyjaźnić. Zacząć trzeba od głębokiego namysłu i świadomego wyboru. W końcu to nie jest zwykły element wyposażenia. Od niego zależy nasz dobry sen, wypoczynek i zdrowie. Dobry materac to podstawa regeneracji organizmu. Właśnie dlatego regeneracja snu materac powinna uwzględniać takie czynniki jak twardość, elastyczność oraz długość. Materac nie powinien być ani zbytnio miękki, ani za twardy. Bo wtedy idealnie dostosuje się do krzywizn kręgosłupa. Dobrze byłoby, aby wybrany materac był dłuższy o 20 cm od osoby, która będzie na nim spała. 

Przy wyborze twardości warto uwzględnić zasadę: im większa waga użytkownika, tym twardszy materac. Ważne są też materiały tworzące materac. Dużą popularnością cieszą się materace piankowe. Mają one wiele zalet, które warto wziąć pod uwagę na ile mogą one poprawić komfort snu. Materace z wkładem wysokoelastycznym wyróżniają się doskonałą sprężystością powierzchni spania oraz elastycznością punktową, dzięki czemu ciało ma zapewnione stabilne podparcie na całej długości. Materace w całości lateksowe lub wykonane z dodatkiem pianki lateksowej gwarantują wysoką wytrzymałość i łatwość utrzymania higieniczności. Lateks wchłania i odparowuje wilgoć, zapewnia odpowiedni poziom cyrkulacji powietrza, co sprawia, że przeciwdziała gromadzeniu się alergenów. Wynika stąd, że materac dobry na rozładowanie stresu powinien być dobrany świadomie i uwzględniać indywidualne preferencje.

Jak walczyć ze stresem?

 Stres ma wielką moc i to on nami zarządza. Kiedy dojdzie do konfliktu interesów, możemy przegrać z podstępnym graczem i to sromotnie. Do walki ze stresem należy się przygotować jak na wojnę. Stawka jest wielka: nasz relaks, odnowa ducha i ciała, nasze zdrowie. Orężem mogą być: regularna aktywność fizyczna, dieta, techniki relaksacyjne oraz… odpowiednio dobrany materac, od którego zależy jakość naszego snu. Warto wsłuchać się w nasz organizm i zapewnić mu to, czego potrzebuje, a on odpłaci się pełnią odpoczynku i zdrowia. Dlatego należy wyborowi materaca rozładowującego stres poświęcić dużo uwagi i czasu. To się na pewno opłaca. Jednym z najważniejszych elementów codziennego relaksu jest sen, który możemy poprawić poprzez odpowiedni materac na stres. Dbając o jakość snu, zyskujemy dobrą energię i siły na każdy nowy dzień.